中性脂肪が高い方のための
買い物リスト
中性脂肪の数値を下げるために、エネルギー摂取量を減らすことはとても大事。
それでも、たんぱく質と食物繊維は確保しておきたい。
どちらも中性脂肪の数値を下げるのに役に立つこともあるからです（1）。
中性脂肪を下げたい
何を買えばいい？
たんぱく質は肉や魚に多く含まれています。
部位にもよりますが100g当たり20～25gぐらい含まれています（2）。
栄養ドリンクやエナジードリンクにもアミノ酸という形で含まれますが、せいぜい2gですので肉や魚の方が多く取ることができます。
食物繊維は海藻、豆、芋に多く含まれています。 これらを食べる機会が少ない方は、葉野菜でも結構です。 キャベツ、白菜、ネギ、なんでも結構です。 コンビニやスーパーに大体ある惣菜とそこに含まれる食物繊維量を提示します。 ご参考になさってください。
